便秘でムカムカする？

便秘スッキリ.net トップ ＞ 症状 ＞ ムカムカ

便秘で胃がムカムカするという症状を体験されている方も、多いのではないでしょうか？

 

先日、私の友だちが「便秘と同時にムカムカして、らっきょの味がする液が食道まで逆流して、気持ち悪かった」と言っていました。

 

これも、便秘による胃のムカムカの現れと言えますね。

 

中には、便秘で胃が「ムカムカ」すると同時に、吐き気までもよおすという方もいらっしゃいます。

 

ここでは、「便秘からやってくる胃のムカムカ」についてお伝えします。

便秘によってムカムカしてしまう原因は何でしょうか？

 

まず、便秘で「便」が腸内に溜まっていくと、それにともなって食べ物もだんだんと胃の中に残ってしまいます。

 

そのため、消化不良による「胃もたれ」「ムカムカ」を引き起こす原因になるのです。

 

その原因は、まず、「食生活」にあると言えます。

 

以下のような食べ物をふだんからよく食べる方は、かなり高い確率で便秘やムカムカになっているケースが多いです。

 

• 辛い物
• カフェインが含まれているコーヒー
• 冷たい物
• 脂っこい食べ物

 

こういったものを好んで食べると、便秘やムカムカになりやすくなります。

 

基本的に「肉料理」のようなものから「野菜中心」の食生活にすることが大事です。

 

次に挙げられる原因が、「運動不足」であるということです。

 

胃がムカムカしたり、便秘をしたりするのには「運動不足」が大きな原因となることが分かっています。

 

その理由は、運動不足が原因で、胃や腸の動きを鈍くする原因になっているからです。

 

こういう場合は、腹筋を中心に身体を鍛えたり、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて、運動不足を解消しましょう。

 

そして、最後の原因が「自律神経」です。

 

自律神経の乱れは、「ストレス」が大きな原因だと言いますよね？

 

ストレスが原因で、「胃もたれ」「ムカムカ」「胃痛」などがおきるのと同じで、腸にも影響が出て「便秘」になるケースがあります。

便秘による胃のムカムカを解消するためには、どうすれば良いのでしょうか？

 

では、具体的にどんな解消法があるのか見ていきましょう。

 

便秘のムカムカ解消（１）〜とにかく歩く！

 

30分程度のウォーキングで、胃腸が活発化されますので、便秘と胃がムカムカすることが解消されます。

 

かなりの即効性がある方法ですね。

 

便秘のムカムカ解消（２）〜ストレスを解消する方法を見つける

 

自律神経をよくするには、やはり「ストレス」を解消することです。

 

特に睡眠はとても大事です。

 

常に7時間以上の睡眠で、できれば22時ごろには布団入って休むようにできると良いですね。

 

便秘のムカムカ解消（３）〜飲み物に気を付ける

 

寝る前のアルコールは、便秘とムカムカを治したいのであれば絶対おススメできません。

 

便秘と胃がムカムカするのを直すには、「ココア」を飲むことがおすすめです。

 

ココアには「オレイン酸」という胃の粘膜を保護してくれる効果と「リグニン」とい腸内環境を整える成分が含まれています。

 

そのため、1日朝1回、夜1回と飲むことで便秘に効いてくると言われています。

 

便秘のムカムカ解消（４）〜食べ物に気を付ける

 

便秘と胃のムカムカによいと言われているのは「りんご」です。

 

よく赤ちゃんが便秘になると「リンゴジュース」を飲まれるといいという話を聞いたことがあるかも知れませんが、これは本物です。

 

私の息子にも「りんご」で便秘の解消をよくやっていました。

 

「りんご」には「ペクチン」という便を柔らかくして、さらにつるんと出せるようにしてくれるます。

 

1日1/2個食べることで便秘や胃のムカムカ両方に効いて来ますよ。

 

便秘のムカムカ解消（５）〜健康食品に頼ってみる。

 

健康食品は、個人差があるので、必ずや効くとは限らないので、大々的にアピールはしたくないのですが・・・

 

これはいいだろう！という健康食品を1つ挙げてみたいと思います。

 

アサヒフードアンドヘルスケアから販売されている「エビオス錠」です。

 

1日3回3錠ずつ（計9錠）を飲んでいくと、成分の中心である「ビール酵母」が便秘と胃のムカムカの両方の解に効果的です。

 

最初は9錠も1日飲むのは、大変かもしれませんが、改善されることを願って、頑張ってみてはいかがでしょうか？